Para la mayoría, dormir es un verdadero placer, aunque para otros, esta hora es una verdadera pesadilla, y es que, muchas personas se pasan la noche entera sin cerrar los ojos

Debido al insomnio, para combatir este mal, no hay nada mejor que una taza de leche tibia.

Sucede que la leche es rica en un aminoácido llamado triptófano, al ser ingerida, el organismo se encarga de transformarla en serotonina, hormona conocida como “hormona del sueño”.

Nuestro cuerpo cuenta con un reloj interno que le indica cuando es momento de producir esta hormona, sin embargo, cuando esta falla, no sabe en qué momento producirla, por lo que deja de hacerlo.

Otra hormona que nos ayuda a conciliar el sueño es la melatonina, la misma, al ser combinada con la serotonina, tiene mejores resultados, ayudándonos a descansar plenamente.

Dicha reacción la conseguimos cuando consumimos leche tibia antes de acostarnos.

A continuación, te explicamos como potenciar sus efectos mezclándola con otros ingredientes.

Nuez moscada:

Esta nuez cuenta con propiedades relajantes y sedantes muy poderosas, si la consumes junto con la leche, podrás conciliar el sueño fácilmente.

A 1 taza de leche tibia debes agregarle ½ cucharada de nuez moscada en polvo, esta bebida la tomarás antes de irte a dormir.

Canela:

La canela tiene infinidad de usos en el mundo de la medicina natural, pero también podemos usarla para conciliar el sueño.

Para ello, debemos mezclar 1 taza de leche tibia con ¼ de cucharada de canela en polvo, esto hará que tengamos una verdadera noche de descanso.

Azafrán:

El azafrán también es otro producto que cuenta con propiedades sedantes y promueven el sueño, basta con agregar varias hebras a 1 taza de leche y tomarla 15 minutos antes de dormir.

No obstante, la leche no es la única bebida que puede ayudarnos a conciliar el sueño, contamos con otras bebidas muy buenas para combatir el insomnio.

Te dejaremos una lista de infusiones y alimentos muy buenos para mejorar nuestras noches de sueño.

Té de manzanilla:

Podemos decir que este es uno de los remedios más viejos que hay para combatir el insomnio, se desconoce con certeza qué es lo que induce al sueño de la manzanilla.

Sin embargo, se sospecha de la apigenina, un flavonoide responsable de tranquilizar el organismo.

Para prepararlo, solo debemos hervir 1 taza de agua con varias flores de manzanilla, cuando llegue al punto de ebullición, filtraremos la sustancia y la endulzaremos con miel.

Esta infusión la consumiremos 15 minutos antes de dormir.

Té de valeriana con nuez moscada:

La valeriana también es muy buena para ayudarnos a tener mejores noches de descanso, a su vez, podemos mezclar sus propiedades con las de la nuez moscada para tener efectos más poderosos.

El resultado será que dormiremos como cuando éramos bebés.

Para prepararlo, necesitaremos hervir 1 taza de agua, cuando empiecen a salir las burbujas, añadiremos ½ cucharada de Valeriana y una pizca de nuez moscada:

Dejaremos que la sustancia repose por 10 minutos para que desprendan sus propiedades.

Finalmente, tomaremos el té 20 minutos antes de dormir.

Té de lechuga:

La lechuga tiene propiedades que nos ayudan a calmar la ansiedad, este mismo efecto tendrá si la consumimos en té.

Solo debemos hervir varias hojas de lechuga en agua, luego, filtraremos la mezcla y la endulzaremos con miel.

Dicha infusión la podemos consumir cuando queramos.

Bananas:

Las bananas o plátanos maduros son ricos en triptófano, sustancia de la que hablamos anteriormente, por esta razón, pueden ayudarnos a consentir el sueño más fácilmente.

Además, son ricas en potasio, calcio, hierro y otros minerales muy buenos para hacernos dormir.

Semillas de comino:

En china, la medicina tradicional utiliza el comino para combatir el insomnio, solo tenemos que moler sus semillas, mezclarlas con media banana y comer este puré antes de acostarnos.

Magnesio:

Este mineral también nos ayuda a conciliar el sueño de manera fácil y sencilla, por tal razón, es buena idea consumir alimentos que lo contengas, especialmente antes de irnos a la cama.

Tienes para escoger las espinacas, garbanzos, acelgas, frutos secos en general y guisantes.

Vinagre con miel:

Por un lado, el vinagre tiene aminoácidos que nos ayudan a reducir el cansancio, por otro lado, la miel ayuda a liberar insulina que activa la producción de serotonina, lo que induce al sueño.

Solo debemos consumir 1 taza de agua tibia mezclada con 2 cucharadas de vinagre y 1 de miel.

Dicha bebida la tomaremos 20 minutos antes de dormir.

Buenas prácticas antes de dormir:

 No uses la cama para trabajar:

no mezcles tu ambiente de relajación con otras actividades, trabaja o mira la televisión en otro lugar.

Regula la temperatura:

una habitación con altas temperaturas no es la más ideal para conciliar el sueño, lo mejor es que lo hagas en un ambiente fresco y limpio.

Relajar el ambiente:

es indispensable que tengas un ambiente relajado para descansar de manera placentera, dentro de tus posibilidades, reduce o elimina los ruidos, luces u otras distracciones de tu habitación.

Evita ciertas bebidas:

las gaseosas, el cigarrillo, el café entre otras cosas espantan nuestro sueño, evita cualquiera de estas cosas antes de dormir.

No comas y te acuestes:

irnos a la cama acabando de comer promueve la digestión lenta y problemas gastrointestinales, pero tampoco debemos acostarnos con el estómago vacío.

En ambos casos el insomnio nos invadirá, es mejor cenar ligero, si es posible, frutas o verduras.

Evita el estrés:

pensar en las cosas negativas antes de acostarnos nos provoca estrés que no nos deja dormir, es mejor tratar de relajarnos en lugar de pensar en los problemas que tuvimos en el día.

Además, atormentarnos por lo sucedido no solucionará los problemas, es mejor dejar estas cosas para el día siguiente.

Date un baño caliente:

un baño caliente antes de dormir ayudará a relajar nuestros músculos.

También libera las tensiones acumuladas, algo esencial para conciliar el sueño.

Si combinas las ventajas de una ducha caliente con los consejos anteriores, descansarás como nunca antes.

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¿Estas consciente de cuantas horas sueles dormir todos los días?

Si dormimos menos de siete horas durante la noche, puede traer consecuencias muy perjudiciales para la salud.

Incluso despertarnos de manera consecutiva también nos trae consecuencias.

De seguro, algunos de tus familiares o amigos te han comentado que a pesar de dormir entre 4 y 5 horas se han sentido muy bien.

Pero seamos sinceros, no hemos dormido el tiempo suficiente de manera placentera y esto nos está haciendo danos a nuestra salud.

La Universidad de California, en un estudio publicado en Berkeley, se ha descubierto que si no logramos que nuestro cuerpo y mente no descansen adecuadamente.

Pueden provocar que nuestros reflejos disminuyan, e incluso la velocidad de reacción, esto al igual interfiere en la comprensión de texto.

Por otra parte, en otro estudio publicado en el “Journal Of The American College Of Cardiology”.

Demostró que el dormir por la noche menos de seis horas, nos pone en mayor riesgo de padecimiento de aterosclerosis.

Estos daños fueron aumentando cada noche sin lograr ser estabilizados de acuerdo a este estudio.

Cabe resaltar que ninguno de los participantes, logro adaptarse a la falta de sueño, incluso después de haber pasado dos semanas de prueba.

Y déjame decirles que estos problemas no terminan aquí.

Los efectos de la falta de sueño siguen afectando nuestro cuerpo y te los enlistamos a continuación:

Acelera el aumento de peso:

Uno de los efectos de la falta de sueño, es que nos provoca la ingesta de alimentos con un alto contenido calórico y falto de nutrientes.

Lo que conlleva a tomar muy malas decisiones cuando tenemos que elegir nuestros alimentos.

Disminuye la libido:

cuando dormimos, nuestro cuerpo libera una hormona, la cual es la responsable del deseo sexual.

Y aunque también se produce cuando estamos despiertos, es cuando dormimos, que hay una mayor producción de testosterona.

Esto quiere decir, que mientras menos tiempo durmamos, menor será nuestro deseo sexual, e incluso puede provocar impotencia sexual.

Causa de la depresión:

Está demostrado que el dormir menos de seis horas, es detonante de un estado de depresión en las personas, esto de acuerdo a estudios publicados en la revista Journal Of Affective Disorders.

Causa de irritabilidad:

Si no logramos dormir el tiempo recomendado, esto causara en nuestro cerebro, una serie de reacciones negativas.

Los cuales producen una disminución de los efectos positivos en nuestro cerebro, aumentando la irritabilidad.

Disminuye la inmunidad:

Si dormimos profundamente y sobre todo descansamos, permitiremos que nuestro cuerpo logre recuperarse y fortalecer nuestro sistema inmunológico, el cual actuara de manera más eficiente.

No creas que si duermes pocas horas en la semana, podrás recuperarla los fines de semana durmiendo horas extras, eso no es para nada cierto.

Ten en cuenta que así no funciona el cuerpo humano.

De acuerdo a los investigadores, los fines de semana no alcanzan para recuperar el tiempo perdido de sueño.

Debes dormir entre 7 u 8 horas para que tu cuerpo y mente puedan funcionar bien.

https://facil24.com/losmejoresremedioscaseros/eliminar-el-vertigo-nunca-fue-tan-facil-increible/

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Esta receta es muy rápida de preparar, solo te tomará 5 minutos hacerlo y  limpia tu colon y baja de peso rápido.

Para este remedio estaremos utilizando la ciruela, que nos aporta una gran cantidad de beneficios que te detallamos a continuación:

ES UN ALIADO CONTRA EL ESTREÑIMIENTO:

Sin duda uno de los beneficios más conocidos de la ciruela pasa es que es un remedio natural contra el estreñimiento.

En el 2011, la Alimentary, Pharmacology y Therapeutics publicó un artículo en el que menciona que este fruto es alto en fibra y sorbitol, componentes que ayudan a tener un mejor movimiento intestinal y aliviar el estreñimiento.

Además, el sorbitol es un azúcar natural que funciona como laxante.

Pero no es recomendado comer estos frutos en exceso ya que podría causar problemas gastrointestinales debido al exceso.

AYUDA A PREVENIR EL CÁNCER DE COLÓN

CONSTRUYE HUESOS Y MÚSCULOS FUERTES

BENEFICIA LA PÉRDIDA DE PESO

 LOS BENEFICIOS DEL PEPINO:

El Pepino, Nos proporcionan antioxidantes como la vitamina C o el betacaroteno que protegen nuestras células.

Su consumo es recomendado para mejorar la fabricación de insulina en caso de diabetes y para reducir el colesterol.

Su riqueza en potasio y magnesio ayuda a regular la presión arterial.

Este refrescante fruto ayuda a eliminar tóxinas.

Mejora la función renal, ya que ayuda a reducir el ácido úrico y a disolver cálculos renales cuando se consume de manera habitual.

El limón:

Este al igual que el pepino ayuda a reducir los niveles de colesterol y es rico en antioxidantes que favorecen a nuestro organismo.

Luego de mostrarte los beneficios de estos ingredientes toma nota de lo que necesitaremos para esta receta:

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INGREDIENTES:

5 unidades de ciruelas pasas, sin hueso

½ pepino

1 cucharada de jugo de limón

1 vaso de agua MODO DE PREPARACIÓN (recuerda dejar el espacio en cada uno)

En ½ vaso de agua dejamos macerar las 5 unidades de ciruelas pasas.

Preparación: 

Ahora que ya tenemos las ciruelas maceradas de la noche anterior, la vertemos en la licuadora, junto la cucharada de limón, también agregamos el ½ pepino previamente pelado y cortada en trozos pequeños.

Y finalmente vertemos el ½ vaso de agua restante.

Encienda la licuadora y procese bien hasta obtener una mezcla homogénea.

MODO DE USO :

Consume un vaso de esta preparación una vez al día en la mañana, puedes tomarlo antes o después del desayuno y siempre dejando un lapso de 30 minutos para obtener mejores resultados.

Durante un periodo de 15 días a modo de limpieza y desintoxicación de nuestro organismo.

Por otro lado si deseas perder peso, se recomienda tomar 2 vasos de esta preparación al día por un periodo de 15 días.

Cuando nuestro vientre está hinchado, es porque tenemos el colon obstruido y no podemos ir como de costumbre al baño a desintoxicar nuestro cuerpo y eliminar toxinas.

Es por eso que si quieres perder peso de manera natural, es necesario tener en cuentas estas recomendaciones.

https://facil24.com/losmejoresremedioscaseros/jugo-de-limon-con-solo-1-cucharada-de-aceite/

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Las propiedades del limón son muy conocidas, pero en combinación con la menta potencia al organismo, previniendo varias enfermedades.

El limón y la menta son una combinación con propiedades muy buenas para el organismo, entre ellas está su efecto, relajante, reduce el estrés y la depresión.

También mejora las funciones musculares, elimina toxinas, aumenta la energía y trata los trastornos de sueño.

La menta, es utilizada en casos de: dolores menstruales y musculares, dolores de cabeza y articulaciones .

Muy recomendado tomar un té de menta antes de dormir gracias a su poder relajante.

El limón, aporta vitaminas al organismo y es muy utilizado en recetas para prevenir enfermedades, como gripe o resfriado.

También se ha demostrado que el contenido de tangeretina, que es un fitoquímico presente en el limón, combate enfermedades cerebrales como el alzheimer y el parkinson.

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Ingredientes:

Un puñado de hojas o 2 cucharadas de menta, como guste de las 2 formas están bien

4 tazas de agua (1 litro)

El jugo de 3 limones

Preparación:

Agregamos las 4 tazas de agua dentro de un cazo y calentamos el agua.

Antes de que empiece a hervir, agregamos las hojas de menta y deja que el agua hierva durante 3 minutos y lo dejamos reposar hasta que esté fresca.

Apagamos y vertemos el agua de menta, en la jarra.

Ahora agregamos el zumo de los 3 limones.

Mezclamos para que se integren todos los ingredientes y lo guardamos en refrigerador si gustas  o también se puede tomar sin refrigerarse

 Modo de uso :

Esta agua es muy saludable, recomendamos tomarla durante el transcurso del día, también Puede agregar hielo si gusta.

Esta bebida no tiene tiempo de uso puede tomarla en tiempo que guste.

AHORA QUEREMOS RESPONDER A UNA PREGUNTA QUE SIEMPRE NOS HACEN ¿LA MENTA Y LA HIERBABUENA SON LO MISMO?.

La respuesta a la duda es la siguiente:

Ambas plantas pueden ser consideradas menta puesto que son de la misma familia pero tienen aspecto, olor, sabor y usos completamente diferentes.

La Menta: 

tiene propiedades anti-inflamatorias y despeja las vías respiratorias.

La Menta tiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C y E, Betacaroteno, biotina,Calcio, Magnesio, Fósforo y Potasio.

La hierbabuena: 

tiene propiedades digestivas, calma el ardor y alivia rápidamente los problemas digestivos.

La Hierbabuena tiene vitaminas A, B2 y C, Calcio, Cobre, hierro, Magnesio, Manganeso, Potasio, Fibra y ácidos omega 3

Estas son las diferencias esperamos que esta información te haya sido de gran ayuda

https://facil24.com/losmejoresremedioscaseros/parkinson/

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