Esto es lo que dormir menos de 7 horas por la noche le hace a tu cuerpo

¿Estas consciente de cuantas horas sueles dormir todos los días?

Si dormimos menos de siete horas durante la noche, puede traer consecuencias muy perjudiciales para la salud.

Incluso despertarnos de manera consecutiva también nos trae consecuencias.

De seguro, algunos de tus familiares o amigos te han comentado que a pesar de dormir entre 4 y 5 horas se han sentido muy bien.

Pero seamos sinceros, no hemos dormido el tiempo suficiente de manera placentera y esto nos está haciendo danos a nuestra salud.

La Universidad de California, en un estudio publicado en Berkeley, se ha descubierto que si no logramos que nuestro cuerpo y mente no descansen adecuadamente.

Pueden provocar que nuestros reflejos disminuyan, e incluso la velocidad de reacción, esto al igual interfiere en la comprensión de texto.

Por otra parte, en otro estudio publicado en el “Journal Of The American College Of Cardiology”.

Demostró que el dormir por la noche menos de seis horas, nos pone en mayor riesgo de padecimiento de aterosclerosis.

Estos daños fueron aumentando cada noche sin lograr ser estabilizados de acuerdo a este estudio.

Cabe resaltar que ninguno de los participantes, logro adaptarse a la falta de sueño, incluso después de haber pasado dos semanas de prueba.

Y déjame decirles que estos problemas no terminan aquí.

Los efectos de la falta de sueño siguen afectando nuestro cuerpo y te los enlistamos a continuación:

Acelera el aumento de peso:

Uno de los efectos de la falta de sueño, es que nos provoca la ingesta de alimentos con un alto contenido calórico y falto de nutrientes.

Lo que conlleva a tomar muy malas decisiones cuando tenemos que elegir nuestros alimentos.

Disminuye la libido:

cuando dormimos, nuestro cuerpo libera una hormona, la cual es la responsable del deseo sexual.

Y aunque también se produce cuando estamos despiertos, es cuando dormimos, que hay una mayor producción de testosterona.

Esto quiere decir, que mientras menos tiempo durmamos, menor será nuestro deseo sexual, e incluso puede provocar impotencia sexual.

Causa de la depresión:

Está demostrado que el dormir menos de seis horas, es detonante de un estado de depresión en las personas, esto de acuerdo a estudios publicados en la revista Journal Of Affective Disorders.

Causa de irritabilidad:

Si no logramos dormir el tiempo recomendado, esto causara en nuestro cerebro, una serie de reacciones negativas.

Los cuales producen una disminución de los efectos positivos en nuestro cerebro, aumentando la irritabilidad.

Disminuye la inmunidad:

Si dormimos profundamente y sobre todo descansamos, permitiremos que nuestro cuerpo logre recuperarse y fortalecer nuestro sistema inmunológico, el cual actuara de manera más eficiente.

No creas que si duermes pocas horas en la semana, podrás recuperarla los fines de semana durmiendo horas extras, eso no es para nada cierto.

Ten en cuenta que así no funciona el cuerpo humano.

De acuerdo a los investigadores, los fines de semana no alcanzan para recuperar el tiempo perdido de sueño.

Debes dormir entre 7 u 8 horas para que tu cuerpo y mente puedan funcionar bien.

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