Es de vital importancia que todos se enteren, ya que esto puede salvar la vida de sus riñones.

Los riñones, son unos de los órganos vitales del cuerpo y su misión es eliminar las toxinas del cuerpo a través de la orina, al hacerlo, se regulan los niveles como el calcio y el fosfato.

Además pueden regular la presión arterial mientras producen hormonas esenciales que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo.

Los riñones también ayudan en la formación de glóbulos rojos que son responsables del transporte de oxígeno y nutrientes a través del cuerpo.

Sabes si los riñones están enfermos cuando comenzamos a detectar síntomas como halitosis, vómitos, orina de color oscuro y olor fuerte, mareos, picazón de la piel, dificultad para respirar, sensación de frio constante, cansancio.

Se debe visitar al médico si se manifiestan algunos de estos síntomas.

¿Cuál es la causa de las deficiencias renales?

Bajo consumo de agua:

La falta de agua en el cuerpo, al no consumir suficiente agua la sangre se espesa a tal punto que no fluye de manera natural a los riñones, esto disminuye considerablemente la capacidad de los riñones para eliminar toxinas.

Se recomienda beber al menos 2 litros de agua diariamente; procure consumir agua tratada o filtrada.

Es importante no excederse en el consumo de la misma, pues podría obstaculizar la función renal.

Aguantar las ganas de orinar:

Aguantar las ganas de orinar durante largos periodos de tiempo, es una de las principales causas del daño en los riñones.

Esto se debe a que al retener mucho tiempo la orina lo que se hace es acumular bacterias en la vejiga, causando infecciones a nivel urinario, en ese orden de ideas el hecho de mantener la presión en la vejiga, causa disfunción y deficiencia renal.

Fumar:

Aunque muchos no lo sepan, el cigarrillo tiene un efecto dañino incluso en los riñones.

Estudios recientes han encontrado una relación directa con el tabaquismo y el daño a los riñones.

Según la Asociación Americana de Pacientes Renales, el tabaquismo es el principal responsable de la enfermedad renal en la etapa terminal.

El fumar aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca al reducir el flujo de los vasos sanguíneos de los riñones, trayendo consigo daños irreparables si no se trata el mal a tiempo.

Consumir demasiada proteína:

El consumo excesivo de alimentos a base de proteínas como la carne roja, aumenta el riesgo de enfermedad renal.

Es importante tener una dieta balanceada y regular el consumo de estas carnes y en caso de problemas renales, consulte a su médico con el fin de evitar complicaciones mayores.

No dormir lo suficiente:

Parece mentira, pero el hecho de no tener las suficientes horas de sueño diariamente, puede afectar de manera considerable los riñones.

El descanso es esencial para el cuerpo, pues durante el sueño los órganos y tejidos se renuevan.

Es recomendable dormir mínimo entre 7 y 8 horas para evitar, entre otros, los problemas renales.

Tomar analgésicos a menudo:

El uso de analgésicos durante tiempo prolongado y de manera constante reduce el flujo sanguíneo de los riñones y obstruyen su función normal, a largo plazo el consumo de estos analgésicos pueden ocasionar daños irreparables a los riñones.

Muchas personas utilizan medicamentos o analgésicos para tratar el dolor, reducir la inflamación y curar diversos problemas de salud, sin embargo, hay que tener en cuenta el daño potencial que causan en el aparato renal.

Cafeína en exceso:

El consumo en exceso de cafeína está relacionado con la formación de cálculos renales, cabe señalar sin embargo que el consumo moderado de café o té con cafeína no es perjudicial, pero debe evitar ingerir bebidas energéticas y refrescos con esa sustancia.

Abuso de alcohol:

Las bebidas alcohólicas al consumirlas en exceso causan un daño en los riñones que no vemos ni sentimos de inmediato pero que a la larga nos perjudican considerablemente.

Estas bebidas llevan toxinas a los riñones y al hígado.

Debe saber que consumir alcohol en exceso hace que el ácido úrico se almacene en los túbulos renales, obstruyéndolos, lo cual produce una deficiencia renal, además el alcohol deshidrata el cuerpo y por lo tanto perjudica a la función normal de los riñones.

La sal:

Las dietas con alto contenido en sodio aumentan la presión sanguínea y dañan los riñones, esto según estudios.

Al consumir cantidades de sodio en exceso los riñones se ven obligados a retener agua para poder diluir los electrolitos en el torrente sanguíneo y mantener el corazón funcionando de manera perfecta.

Productos lácteos:

Por lo general, los productos y derivados lácteos aumentan la salida de calcio en la orina, lo que incrementa el desarrollo de piedras en los riñones.

En este caso, se recomienda consumir lo necesario o sustituirlo por productos hechos a base de soya.

Es importante que consideres detener estos hábitos si quieres conservar tus riñones en buena salud.

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Decir que puedes perder peso mientras duermes podría sonar absurdo, pero lo cierto es que existen alimentos, que pueden ayudarte a quemar calorías mientras duermes.

Además ellos te hacen tener un sueño placentero, y sabemos que un buen sueño se traduce en un buen estado de ánimo y buena salud.

Es importante saber cuales son los mejores alimentos antes de dormir para poder lograr resultados positivos en tu dia a dia.

Lo que comes antes de dormir puede ser amigo o enemigo de tu peso y tu sueño.

El truco esta en elegir alimentos con el más bajo índice glucémico.

Estos ayudan en la digestión y liberan menos cantidad de azúcar en tu sangre, solo debes saber cuáles son los alimentos que pueden afectar tu calidad de sueño.

Por ejemplo:

La avena:

Contiene melatonina, esta hormona ayuda en el proceso de sueño y se ve potenciada cuando hay ausencia d luz.

También es rica en fibra y está libre de grasas.

Semillas oleaginosas:

Como nueces, almendras y pistachos son una gran fuente de vitamina B6 y magnesio.

Estas, además aportan grasas buenas y un buen contenido de proteínas, es recomendable comer un puñado antes de dormir.

Mantequilla de maní:

También aporta una gran cantidad de proteínas, fibra y grasas buenas.

Una buena cena sería una mezcla de yogurt y mantequilla de maní.

Esta ayuda a la reconstrucción muscular y aumenta el gasto de energía.

También se puede acompañar con manzanas, están contienen un alto contenido de fibras.

Huevos:

Una cena que contenga huevos también es una buena opción para evitar el catabolismo, mejorando tu calidad de sueño y aportando eficientemente en la producción de hormonas de crecimiento.

Los huevos son ricos en proteínas y triptófano.

Té de menta:

Las propiedades relajantes de este té son una buena opción para antes de dormir, además ayuda en la digestión y a eliminar toxinas mientras duermes.

Miel:

Comer una cucharada de miel antes de dormir estimula la liberación de melatonina, responsable del sueño y según los expertos, la miel es un carbohidrato simple y ayuda a la absorción del triptófano.

¿Qué dices, te atreves a probar estos consejos para lograr un sueño más placentero y así perder peso?

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