7 mejores alimentos para comer antes de acostarse para perder peso
Decir que puedes perder peso mientras duermes podría sonar absurdo, pero lo cierto es que existen alimentos, que pueden ayudarte a quemar calorías mientras duermes.
Además ellos te hacen tener un sueño placentero, y sabemos que un buen sueño se traduce en un buen estado de ánimo y buena salud.
Es importante saber cuales son los mejores alimentos antes de dormir para poder lograr resultados positivos en tu dia a dia.
Lo que comes antes de dormir puede ser amigo o enemigo de tu peso y tu sueño.
El truco esta en elegir alimentos con el más bajo índice glucémico.
Estos ayudan en la digestión y liberan menos cantidad de azúcar en tu sangre, solo debes saber cuáles son los alimentos que pueden afectar tu calidad de sueño.
Por ejemplo:
La avena:
Contiene melatonina, esta hormona ayuda en el proceso de sueño y se ve potenciada cuando hay ausencia d luz.
También es rica en fibra y está libre de grasas.
Semillas oleaginosas:
Como nueces, almendras y pistachos son una gran fuente de vitamina B6 y magnesio.
Estas, además aportan grasas buenas y un buen contenido de proteínas, es recomendable comer un puñado antes de dormir.
Mantequilla de maní:
También aporta una gran cantidad de proteínas, fibra y grasas buenas.
Una buena cena sería una mezcla de yogurt y mantequilla de maní.
Esta ayuda a la reconstrucción muscular y aumenta el gasto de energía.
También se puede acompañar con manzanas, están contienen un alto contenido de fibras.
Huevos:
Una cena que contenga huevos también es una buena opción para evitar el catabolismo, mejorando tu calidad de sueño y aportando eficientemente en la producción de hormonas de crecimiento.
Los huevos son ricos en proteínas y triptófano.
Té de menta:
Las propiedades relajantes de este té son una buena opción para antes de dormir, además ayuda en la digestión y a eliminar toxinas mientras duermes.
Miel:
Comer una cucharada de miel antes de dormir estimula la liberación de melatonina, responsable del sueño y según los expertos, la miel es un carbohidrato simple y ayuda a la absorción del triptófano.
¿Qué dices, te atreves a probar estos consejos para lograr un sueño más placentero y así perder peso?
0 comentarios