La albahaca es una planta medicinal y aromática que se ha destacado desde hace cientos de años por sus múltiples aplicaciones culinarias y medicinales. Sorprendentes Beneficios Del Té De Albahaca

Pertenece a la familia Lamiaceae y se caracteriza por sus hojas ovaladas y flores en ramillete de color blanco o rosáceo que se pueden ver durante el verano.

Se le atribuyen propiedades curativas, dado que cuenta con activos antiespasmódicos, antibacterianos y antiinflamatorios. Es rica en aceites esenciales, antioxidantes y otros compuestos nutricionales que le confieren una amplia variedad de beneficios para la salud.

Muchos la han utilizado desde hace décadas como tratamiento alternativo para la ansiedad y algunas dolencias físicas. No obstante, algunos aún desconocen sus maravillosas propiedades y no se alcanzan a imaginar cuán buena es para promover el bienestar.

Teniendo en cuenta que su té es una de las mejores formas de aprovecharla, en esta ocasión queremos destacar los Sorprendentes Beneficios Del Té De Albahaca

1. Mejora la salud respiratoria.

Los compuestos que contiene la albahaca le confieren interesantes efectos sobre la salud del sistema respiratorio. Su poder antibacteriano, depurativo y antiinflamatorio ayuda a limpiar las vías respiratorias, removiendo las toxinas que suelen ocasionar enfermedades.

• Cuenta con un efecto expectorante que contribuye a movilizar las flemas para aliviar problemas como la bronquitis y el asma.

• Además, dado que mejora las defensas del cuerpo, es una solución efectiva para hacerle frente a los síntomas de la gripe y el resfriado.

2. Protege los riñones.

La acción diurética de este té es ideal para apoyar el funcionamiento renal, sobre todo cuando hay acumulación de líquidos y toxinas en sus tejidos. Sus sustancias antiinflamatorias ayudan a optimizar sus labores, evitando el desarrollo de infecciones o problemas de insuficiencia.

• Sus poderosos antioxidantes crean una barrera protectora frente al daño oxidativo y las toxinas, por lo que disminuyen el riesgo de padecer cálculos y enfermedades crónicas.

• Por si fuera poco, aumenta la producción de orina, facilitando la eliminación de las bacterias que crecen en las vías urinarias.

3. Combate el estrés.

Los extractos naturales que se obtienen con el té de albahaca actúan como un agente antiestrés que, en cuestión de minutos, relaja el cuerpo tanto a nivel físico como mental.

• Su consumo en pequeñas cantidades ayuda a frenar la producción excesiva de cortisol, la hormona del estrés, y, en su lugar, aumenta la segregación de endorfinas.

Además, gracias a su capacidad para inhibir el estrés oxidativo, es un gran apoyo para lograr un óptimo rendimiento.

4. Previene las infecciones bucales.

Los compuestos antimicrobianos que contiene el té de albahaca crean una barrera protectora contra los gérmenes que ocasionan infecciones y enfermedades en la boca.

• Estos limpian en profundidad la cavidad bucal y facilitan la eliminación de los residuos de alimentos que ayudan a proliferar las bacterias.

Incluso, es un remedio casero contra problemas como el mal aliento y la gingivitis, ya que neutraliza la halitosis y desinflama.

5. Alivia los dolores de cabeza.

El té de albahaca es una solución efectiva contra los dolores de cabeza tensionales que pueden interrumpir la jornada.

• Sus compuestos antiinflamatorios y sedantes ayudan a optimizar la oxigenación de las células y mejoran la circulación en la zona afectada.

• Este efecto puede conseguirse tanto con el consumo de la bebida como con su aplicación mediante compresas calientes.

6. Previene el envejecimiento prematuro.

Por su alto contenido de sustancias flavonoides y taninos, el té de albahaca es un gran aliado para prevenir el envejecimiento celular prematuro.

• Estas sustancias, sumadas a sus aceites esenciales, protegen los tejidos frente al deterioro ocasionado por los radicales libres, evitando el desarrollo de enfermedades graves.

De paso, es un gran aliado para la piel, ya que la protege de las arrugas y manchas asociadas con la edad.

7. Mejora la digestión.

La albahaca es una planta digestiva que puede ayudar a controlar los dolores de estómago, el exceso de gases y la inflamación.

• La ingesta de su té alimenta la flora bacteriana del intestino y ayuda a impulsar los desechos que se retienen en este.

• Es un buen remedio para la indigestión ocasionada por comidas demasiado pesadas, ya que regula el pH del estómago y frena la producción excesiva de jugos ácidos.

8. Controla la inflamación.

Tomar esté té todos los días es una forma de apoyar el equilibrio de los procesos inflamatorios del cuerpo, sobre todo en caso de lesiones o enfermedades como la artritis.

• Sus activos naturales disminuyen la inflamación, estimulan la eliminación de líquidos y previenen el dolor.

¿Lista para consumirlo? Adquiere albahaca fresca en tu tiende herbolaria favorita y prepara esta bebida todos los días para obtener sus bondades.

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Si no sueles consumir avena como parte de tu dieta, quizá debas conocer mejor los beneficios que aporta a tu organismo. Descansar mejor es sinónimo de salud, de bienestar y de una mayor energía para ser más productivos durante el día. BENEFICIOS DE CONSUMIR AVENA ANTES DE DORMIR

Sabiendo esto, respóndeme ahora a una sencilla pregunta…

¿Duermes tus 8 horas del tirón?

¿O eres quizá de los que se despiertan cada poco tiempo y se levanta con la clara sensación de no haber descansado?

Si es así, debes tomar medidas y de tomar un sencillo remedio justo 1 hora antes de acostarte: un vaso de avena tibia.

Te damos 5 buenas razones para convencerte de ello. BENEFICIOS DE CONSUMIR AVENA ANTES DE DORMIR

1. AVENA EN TU CENA.

Poder disfrutar de un sueño profundo y reparador depende de muchos factores, y 2 de ellos son muy concretos: la hora de la cena y los alimentos que incluimos en esta última comida del día.

Hay un dato de interés que no podemos descuidar: nuestro hígado lleva a cabo sus tareas de desintoxicación entre la 1 y las 3 de la madrugada.

Si cenamos tarde o si comemos algo pesado interrumpimos la eficacia de esa tarea y nos despertaremos. La hora de la cena debe ser entre las 19 y las 21 horas.

Entre los alimentos que podemos incluir en nuestras cenas, la avena es un complemento más que acertado con el que cuidar al máximo de nuestra salud y conseguir un sueño reparador.

La avena, así como el agua de avena, dispone de un aporte nutricional justo.

Este nos permitirá, por ejemplo, mantener un adecuado equilibrio en la glucosa para evitar los peligrosos picos, algo más que ideal para esas últimas horas del día. Si quieres disfrutar de un buen descanso, recuerda: por las noches no será adecuado consumir carne roja.

¿La razón? Contiene estimulantes como la hipoxantina.

Por esta razón hay muchas personas que optan por consumir  pescado o cereales como la avena.

2. LA AVENA CONTIENE MELATONINA Y VITAMINA D.

La melatonina, un compuesto que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia.Por sí misma no nos va a proporcionar un descanso inmediato, como lo haría un somnífero.

Lo que hace es ajustar nuestro ciclo para que, cuando llegue la noche, sintamos somnolencia. La avena nos ayuda a regular estos ciclos gracias a su aporte en melatonina y vitamina D.

Estas, además, nos permiten reducir:

• El impacto de las migrañas
• La fatiga crónica
• El síndrome del intestino irritable
• La pérdida de masa ósea (osteoporosis)

Para mejorar estos beneficios, busca en tus supermercados avena enriquecida en vitamina D. De ese modo aumentaremos la producción de serotonina para ayudarnos a dormir.

3. LA AVENA Y LAS VITAMINAS DEL GRUPO B

Las vitaminas del grupo B cumplen múltiples funciones. Las más importantes tienen que ver con el buen funcionamiento del sistema nervioso.

La avena es muy rica en vitamina B6 o piridoxina, muy necesaria para convertir la energía de los alimentos en glucosa, y para metabolizar las grasas y las proteínas. La vitamina B3, nos ayuda a aumentar la producción de triptófano, un aminoácido esencial que favorece la relajación y el sueño.

Si padecemos un déficit de alguna de estas vitaminas sufriremos sus efectos. Siendo los más comunes el agotamiento físico y el insomnio.

4. LA AVENINA NOS AYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD Y A DESCANSAR MEJOR.

La avena contiene avenina y trigonelina. Se trata de dos tipos de prolaminas (proteínas vegetales).

Estas nos ayudan a reducir la ansiedad, El nerviosismo y esa agitación mental y física que solemos acumular a lo largo del día y que por lo general, nos impiden conciliar un sueño profundo y saludable.

Cabe puntualizar, eso sí, que este tipo de proteínas vegetales de la avena suelen actuar como alérgenos para las personas celíacas, con lo cual, es mejor evitar la avena si es nuestro caso.

5. ADIÓS AL ESTRÉS GRACIAS A LA AVENA

Uno de los grandes desencadenantes del insomnio es la ansiedad o el estrés crónico.

No podemos olvidar que estos procesos emocionales estimulan a la glándula suprarrenal y que al poco a poco, se liberan determinadas hormonas que generan la tensión muscular, el estrés y la fatiga.

El consumir avena regularmente, nos ayudará a normalizar muchas hormonas que cursan con el estrés.

Equilibramos los niveles de cortisol y cuidamos de nuestro sistema nervioso gracias al gran aporte en vitaminas del complejo B.

La avena favorece nuestra homeostasis interna, nos relaja, favorece nuestras digestiones y cuida de nuestra salud hepática. Todo ello nos ayuda, sin duda, a conseguir un descanso más profundo y reparador.

Sin embargo, recuerda: para aprovechar sus beneficios debemos tomar ese vaso de avena todos los días entre 1 y 2 horas antes de irnos a dormir.

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