Todos sabemos la importancia de lucir, tener y mantener una piel saludable y brillante. MILAGROSAS FRUTAS para lucir más joven

El inconveniente, es que en algunas ocasiones, observamos cómo va perdiendo su elasticidad, e incluso como empiezan a brotar pequeñas manchas a medida que vamos envejeciendo.

1. Bayas

Las bayas son frutas la cuales son una rica fuente de vitamina C y antioxidantes, lo que las convierte en una de las frutas ideales para el cuidado de nuestra piel.

Al consumir las bayas, estas ayudarán a mantener el colágeno en nuestra piel ya que la vitamina C actúa en la formación del colágeno, de esta manera lograremos evitar las imperfecciones en la piel.

Entre los otros beneficios que aportan las bayas además del cuidado de la piel, es que son frutas bajas en grasas, ideales para las personas que desean bajar de peso.

Entre los alimentos englobados en este grupo se encuentran las fresas o frutilla, frambuesas, arándanos y moras.

2. Granada

Esta es una fruta la cual pueden ayudar a nuestro cuerpo en la regeneración de la epidermis y la dermis, lo que permite que la piel siempre luzca un aspecto jovial.

La granada es rica vitamina B2, también conocida como riboflavina, la cual es un compuesto ideal en la producción de energía, y no solo esos, también actúa en el cuidado de las uñas, cabello, cornea y la piel.

3. Aguacate

Déjame decirte que este es uno de mis frutos favoritos y aún más desde que conocí todos sus beneficios que le ofrece a nuestra salud.

Es rico en ácidos grasos omega 3 y vitaminas del complejo B, sin dejar de mencionar la vitamina E, ambas ideales e indispensables para el cuidado de nuestra piel, las cuales le otorgan esa flexibilidad y suavidad.

Y esto no es todo, el aguacate o palta, también ayuda en el proceso de absorción de los nutrientes.

Se recomienda ingerir medio aguacate diariamente, esto equivale a 100 gramos.

4. Kiwi

Esta pequeña fruta es otra de las ideales para combatir los signos de la edad.

Al incluirla en nuestra dieta, el kiwi le aporta una gran cantidad de antioxidantes, los cuales te ayudarán a prevenir las arrugas, producir colágeno, tener una piel más sana, fortalece el grosor, le da firmeza y elasticidad.

5. Sandía

La sandía es una fruta compuesta en su mayoría por agua, la cual le aporta a nuestra piel la humedad, nutrición e hidratación necesaria.

Por otra parte, previene la decoloración de la piel y la formación de manchas que están asociadas por la edad.

6. Plátano

Además de ser una rica fuente de potasio, los plátanos le ofrecen a nuestra piel una buena dosis de vitamina c y vitamina b6, estas ayudan a mantener nuestra piel más joven y a conservar su elasticidad.

El plátano también es rico en magnesio y antioxidantes, ideales para proteger nuestro cuerpo de los daños causados por los radicales libre, los que aceleran el envejecimiento prematuro de nuestra piel.

7. Manzana

Las manzanas les ofrecen a nuestro cuerpo muchos beneficios, entre los que debemos mencionar la desintoxicación de la piel y favorece su hidratación.

También es rica en vitamina E, lo que le aportará beneficios para lucir una piel más joven.

Una de las maneras de utilizarla y obtener sus beneficios es a través del vinagre de sidra de manzana, el cual es ideal para equilibrar el pH de la piel y mantener a raya las arrugas. Esto es en el caso de combatir los signos de la edad.

Pero para disfrutar de sus beneficios, solo es necesario consumir una manzana al día o en dado caso, tomar un vaso de agua con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana.

8. Mangos

El mango es una fruta muy deliciosa y además muy nutritiva, la cual le aporta a nuestro cuerpo muchos beneficios, entre los que podemos mencionar beneficios para nuestra piel como vitaminas y minerales que retrasan los efectos dejados por la edad.

Posee betacaroteno, un nutriente que le aporta brillo a nuestra piel  y la rejuvenece.

Además contiene mucha vitamina A, la cual ayuda a reducir la apariencia de las cicatrices y manchas en la piel.

Es ideal para combatir puntos negros y espinillas

Puedes utilizar la cáscara de mango para eliminar las manchas en la piel, productos de la exposición al sol.

Puedes preparar una mascarilla utilizando  los siguientes ingredientes.

• Una cáscara de mango.
• Yogurt Natural

Modo de preparación y uso

• Deja secar la cascara de mango y luego tritúrala para obtener un polvo.
• Ahora mézclala con un poco de yogur natural.
• Limpia bien tu cara con agua y jabón neutro.
• Aplica esta mascarilla y déjala actuar por 30 minutos.

9. Papaya

Esta fruta la puedes consumir o bien aplicarla directamente sobre tu piel, de cualquiera de las dos formas, le aportará a nuestro cuerpo muchos beneficios gracias a las vitaminas A, E y C que posee.

• La vitamina A ayuda tanto a eliminar las células muertas de la piel como a descomponer las proteínas inactivas.
• La papaya también posee vitamina E, esta es ideal para combatir los radicales libres que causan que nuestra piel se vea más vieja, gracias a su acción antioxidante.
• Por su parte, posee un potente antioxidante como lo es la vitamina C, esta vitamina ayuda en la prevención del daño a las células en el ADN, también actúa en el mejoramiento de la síntesis del colágeno.

10. Uvas

Las uvas son una de las frutas más abundantes en el mundo, y ellas aportan una serie de beneficios como:

• Posee una buena cantidad de resveratrol, sustancia que aporta beneficios para el rejuvenecimiento de nuestra piel.
• También nos aporta antioxidantes potentes como la vitamina C, gracias a estos podemos paliar los efectos de los radicales libres sobre nuestra piel, previniendo la aparición de arruga, manchas y que tenga un aspecto más envejecido.

El cuidado de nuestra piel nos tan difícil, con la ingesta de estos frutos puedes aportarle a tu piel todos los minerales y nutrientes necesarios para mantenerla saludable.

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En la actualidad, la mayoría de la población mundial ha creado consciencia sobre la importancia de mantener una buena salud del colon.

Es por ello, que en el siguiente artículo te mostraremos las mejores alternativas para cuidar el organismo, específicamente el colon.

El colon es un órgano importante de nuestro sistema digestivo, el cual está conformado por un tubo hueco de amplia extensión que se encuentra ubicado al final del tracto digestivo.

Este órgano desempeña una serie actividades importantes para nuestro cuerpo, entre ellas la limpieza de toxinas.

Sin embargo, su funcionamiento puede verse interrumpido por complicaciones como:

Colitis ulcerativa

Cáncer de estomago

Pólipos de colon

Síndrome de intestino irritable

Estas son razones de alerta por las cuales debemos estar atentos del estado de nuestro colon.

Ya que se encarga de eliminar las toxinas y elementos que son perjudiciales.

En muchas ocasiones, el colon no se deshace por completo de los desechos que ingerimos diariamente y las toxinas se van aferrando poco a poco a las parees de los intestinos, ocasionado un daño terrible a nuestra salud como:

Dolor en el cuerpo

Fatiga

Alergias

Problemas de estreñimiento

Dolores de cabeza

Diarrea

Por otro lado, existen diversos tratamientos que ayudan a limpiar el colon de impurezas, y en ciertas ocasiones estos se encuentran cargados de químicos que tienden a causar daños a largo plazo.

No obstante, gracias a las excelentes propiedades que poseen algunos alimentos que mencionaremos a continuación, estos ayudan a limpiar tu cuerpo de toxinas maleas y a prevenir enfermedades futuras.

Verduras:

Alcachofa

Lechuga

Zanahorias crudas

Lentejas

Remolacha

Espárragos

Frutas:

Bananas

Mandarinas

Higos

Frutas deshidratadas

Cereales:

Arroz integral

Trigo integral

Avena

Pan integral

Omega:

Aguacate

Pescados

Aceite de oliva

Todos estos alimentos contienen una serie de vitaminas y minerales que ayudan a prevenir el cáncer de colon y otras enfermedades en nuestro organismo.

Calcio:

Entre los alimentos ricos en calcio podemos mencionar las almendras, espinacas y el salmón.

Este mineral ayuda a disminuir la posibilidad de sufrir cáncer de colon en el futuro.

Magnesio:

El magnesio se encuentra en alimentos como el cacao, acelga y diversas semillas como las de auyama, lino y girasol.

Además, es recetado para aliviar los síntomas del colon irritable.

Vitamina D:

La vitamina D trabaja en conjunto con el calcio ya que ayuda al cuerpo a absorberla de mejor manera.

El huevo y las zanahorias son algunos de los alimentos que ayudan a que nuestro organismo recargue de esta vitamina.

Por estas razones, es importante incluir este tipo de alimentos en nuestra dieta diaria y así eliminar los desechos que se alojan en nuestro colon.

Otra manera de hacerlo, es manteniendo una buena hidratación y una buena rutina de ejercicios para mantener tu colon suficientemente saludable.

A continuación, te mostraremos una serie de recetas depurativas para limpiar el colon.

 Jugo de sábila y limón:

Este jugo te ayudará a comenzar el día de manera saludable y a limpiar tu organismo. Para ello, necesitas los siguientes ingredientes:

Una penca de sábila

5 limones pequeños

5 cucharadas de miel de abeja

1 litro de agua

Mezcle en un procesador de alimentos, el zumo de limón, el agua y la miel. Luego, añade la sábila y procese durante 5 minutos.

Después, agregue la mezcla en un vaso térmico y refrigere. Beba este jugo en ayunas.

 Batido de fresa, piña y perejil:

Para preparar este batido necesita:

6 fresas

Una rodaja de piña sin piel

1 taza de perejil (250 g)

1 taza de agua (250 ml)

Mezcle los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos, puede agregar un poco de hielo para hacer más refrescante esta bebida.

 Ensalada colorida para el colon:

Ingredientes:

1 cebolla

4 dientes de ajo

3 zanahorias medianas

2 manzanas pequeñas sin pelar

2 calabacines

Semillas de hinojo

1 cucharada de albahaca (15 g)

1 cucharada de orégano (15 g)

2 limones

1 cucharada de jengibre (15 g)

Vinagre balsámico al gusto

1 puño de menta

1 auyama pequeña

Primeramente, lave bien todos los ingredientes.

Seguidamente, mezcla todos los vegetales en un recipiente grande y por ultimo agregue los ingredientes líquidos

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Existe una gama de alimentos que son ricos en antioxidantes y ayudan a revertir los efectos degenerativos del organismo.

Tener una dieta rica en proteínas, vitaminas, minerales, fibra y grasas buenas, es esencial para mantener la buena salud del organismo y por ende, reducir los efectos del envejecimiento.

Tener un buen hábito alimenticio es esencial para una vida sana, así como también tener una rutina de ejercicios.

Existen una buena cantidad de alimentos, que aportan beneficios al cuerpo, para mantener la buena salud de la piel, el cabello, un sistema inmunológico óptimo, etc.

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Ajo:

El ajo tiene propiedades antioxidantes, es recomendado para mantener la presión arterial en niveles óptimos, evita enfermedades relacionadas con el corazón.

A nivel cosmético fortalece las uñas haciéndolas mucho más resistentes.

Aguacate:

El aguacate es rico en grasas saludables, tiene vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.

Tiene propiedades antioxidantes y regenerarías.

Cómalo regularmente para mantener la buena salud, pero sin abusar mucho de su consumo, puede aportar unos kilos demás.

Brocolí:

Es rico en flavonoides y sulforafanos, potencia el sistema inmunológico.

Consumirlo nos aporta una buena cantidad de vitaminas y minerales.Y es capas de prevenir el Cáncer e infartos.

Nueces:

Rico en aceites poliinsaturados, previene el Alzheimer, la esclerosis y depresión. Tiene un alto contenido de minerales esenciales para el cuerpo.

Coliflor:

Tiene un alto contenido de vitaminas, minerales y fibra. Ayuda a la formación de glóbulos blancos y rojos.

Contribuye en la formación de colágeno. Aporta en el mejoramiento del sistema inmunológico. Agrega la coliflor a tu dieta regular y tendrás excelentes beneficios.

Espinaca:

La espinaca es rico en hierro, ayuda en la producción de glóbulos rojos y previene la anemia. Se dice que comer espinaca regularmente aporta en la prevención del Cáncer reduciendo los efectos de los radicales libres del cuerpo.

Salmón:

El salmón es rico en omega – 3, carotenoides, colesterol bueno, que ayuda a revertir los efectos del envejecimiento y las arrugas, mejora la visión y ayudan al cuidado de las células de la piel, ante el daño producido por la exposición al sol.

Algas:

No son muy comunes en los platos tradicionales, pero aportan vitaminas B12, E y C; rico en minerales, polifenoles, carotenoides y polisacáridos que ayudan en la restauración de la piel.

Quinoa:

Posee proteínas que ayudan al buen funcionamiento del cerebro como la lisina, ayuda en reducir los niveles de colesterol del cuerpo.

Rico en fibra, la quinoa aporta un beneficio extra para quienes quieren perder peso.

Cacao:

El chocolate contiene proteínas, minerales y vitaminas, además de ser un antioxidante por excelencia. El chocolate aporta nutrientes esenciales para tu cuerpo y es un alimento al cual no puedes decir no.

Té verde:

El té verde es rico en antioxidantes, revierte la capacidad oxidativa del cuerpo, además que libera de toxinas malas del cuerpo.

Berro:

Se dice que el berro tiene propiedades anticancerigenas, con fito-nutrientes además de ser  diurético. El berro además inhibe la proliferación de los radicales libres, limpiando el organismo de agentes nocivos para tu salud.

Estos solo fueron algunos de los alimentos que son excelentes para mantener tu cuerpo joven y saludable.

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