Decir que puedes perder peso mientras duermes podría sonar absurdo, pero lo cierto es que existen alimentos, que pueden ayudarte a quemar calorías mientras duermes.

Además ellos te hacen tener un sueño placentero, y sabemos que un buen sueño se traduce en un buen estado de ánimo y buena salud.

Es importante saber cuales son los mejores alimentos antes de dormir para poder lograr resultados positivos en tu dia a dia.

Lo que comes antes de dormir puede ser amigo o enemigo de tu peso y tu sueño.

El truco esta en elegir alimentos con el más bajo índice glucémico.

Estos ayudan en la digestión y liberan menos cantidad de azúcar en tu sangre, solo debes saber cuáles son los alimentos que pueden afectar tu calidad de sueño.

Por ejemplo:

La avena:

Contiene melatonina, esta hormona ayuda en el proceso de sueño y se ve potenciada cuando hay ausencia d luz.

También es rica en fibra y está libre de grasas.

Semillas oleaginosas:

Como nueces, almendras y pistachos son una gran fuente de vitamina B6 y magnesio.

Estas, además aportan grasas buenas y un buen contenido de proteínas, es recomendable comer un puñado antes de dormir.

Mantequilla de maní:

También aporta una gran cantidad de proteínas, fibra y grasas buenas.

Una buena cena sería una mezcla de yogurt y mantequilla de maní.

Esta ayuda a la reconstrucción muscular y aumenta el gasto de energía.

También se puede acompañar con manzanas, están contienen un alto contenido de fibras.

Huevos:

Una cena que contenga huevos también es una buena opción para evitar el catabolismo, mejorando tu calidad de sueño y aportando eficientemente en la producción de hormonas de crecimiento.

Los huevos son ricos en proteínas y triptófano.

Té de menta:

Las propiedades relajantes de este té son una buena opción para antes de dormir, además ayuda en la digestión y a eliminar toxinas mientras duermes.

Miel:

Comer una cucharada de miel antes de dormir estimula la liberación de melatonina, responsable del sueño y según los expertos, la miel es un carbohidrato simple y ayuda a la absorción del triptófano.

¿Qué dices, te atreves a probar estos consejos para lograr un sueño más placentero y así perder peso?

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