A medida que envejecemos, es común que experimentemos síntomas desagradables como frialdad en manos y pies, dolores, calambres musculares, entumecimiento, varices, problemas digestivos y muchos más. 

La mala circulación puede ser causada por diversas enfermedades, como la diabetes, arterioesclerosis, enfermedades de las arterias periféricas e incluso la edad.

Cúrcuma: 

La cúrcuma es una especia que ha sido ampliamente utilizada en la medicina tradicional y se ha investigado por sus posibles beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la circulación. 

La curcumina, el compuesto activo presente en la cúrcuma, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden contribuir a la salud cardiovascular.

Para consumir la cúrcuma, puedes seguir estas recomendaciones:

• Cúrcuma en polvo: La forma más común de consumir la cúrcuma es en su forma de polvo. Puedes agregar una cucharadita de cúrcuma en polvo a tus comidas, como curry, sopas, guisos o batidos. También puedes mezclarla con aceite de oliva y pimienta negra para aumentar la absorción de la curcumina.
• Cúrcuma fresca: Si tienes acceso a la raíz fresca de cúrcuma, puedes pelarla y rallarla para agregarla a tus platos. Ten en cuenta que la cúrcuma fresca tiene un sabor más suave que la cúrcuma en polvo.
• Suplementos de curcumina: Existen suplementos de curcumina disponibles en el mercado. Estos suplementos pueden proporcionar dosis concentradas de curcumina, pero es importante seguir las instrucciones de dosificación del fabricante y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier implementación.
• En cuanto a la duración del consumo de cúrcuma, no hay un tiempo específico establecido. 

Cayena:

La cayena es una especia picante que puede tener beneficios para la circulación debido a su contenido de capsaicina, un compuesto activo que puede mejorar la dilatación de los vasos sanguíneos y promover una mejor circulación.

Cúrcuma: 

Aquí te explico cómo consumirla y durante cuánto tiempo:

• Agregar cayena a las comidas: Puedes incorporar cayena en tus comidas diarias como condimento. Añade una pizca de cayena en sopas, salsas, guisos, adobos, ensaladas, e incluso en bebidas como batidos o jugos. La cantidad dependerá de tu tolerancia al picante, así que comienza con cantidades pequeñas e incrementa gradualmente si lo deseas.
• Suplementos de capsaicina: También puedes encontrar suplementos de capsaicina que contienen extracto de cayena. Estos suplementos suelen venir en forma de cápsulas o tabletas. Si optas por tomar suplementos, es importante seguir las instrucciones del fabricante y consultar con un médico o farmacéutico para determinar la dosis adecuada y la duración del consumo.

Omega-3: 

El omega-3 es conocido por sus beneficios para la circulación y la salud cardiovascular en general. Se trata de un tipo de ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debemos obtenerlo a través de la dieta o suplementos.

El omega-3 se encuentra principalmente en pescados grasos, como el salmón, las sardinas, el atún y la caballa. También se puede encontrar en fuentes vegetales, como las semillas de chía, las semillas de lino y las nueces. Algunas algas también son una fuente vegetal de omega-3.

• Para consumir omega-3, se recomienda incluir pescados grasos en tu dieta al menos dos veces por semana. Si eres vegetariano o vegano, puedes optar por fuentes vegetales de omega-3, como las semillas de chía o el aceite de linaza, y considerar suplementos de omega-3 derivados de algas.
• En cuanto al tiempo de consumo, no hay una duración específica recomendada. El omega-3 es beneficioso para la salud a largo plazo, por lo que se sugiere incorporarlo de forma regular en la alimentación como parte de un estilo de vida saludable. Sin embargo, la cantidad exacta de omega-3 que debes consumir puede variar según tu edad, sexo, estado de salud y otros factores individuales.

Espero que esta información te sea útil. Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en hacerla. ¡Cuídate y mantén una buena circulación!

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La pérdida de la visión tiene mucho que ver con la edad, incluso se pueden conocer casos de pérdida de visión a edad temprana. ¿Por qué la Curcuma es fantástica para la salud y los ojos?

Pero, se pueden revertir los efectos de la pérdida total o parcial de la visión en un 75%.

En la organización mundial de la salud se ha advertido de cómo podemos prevenir la ceguera.

La ceguera es una condición que se caracteriza por la pérdida de la capacidad que tenemos para poder ver, esta puede ser transitoria o permanente.

Estas pueden ser a causa de cataratas, tracomas, opacidad de la córnea, y hasta migrañas.

En las personas mayores la pérdida de visión viene dada a causa de la degeneración de la mácula, que imposibilita la lectura y percibir detalles.

Una de las causas más comunes de pérdida de visión, es la exposición constante a las pantallas de equipos electrónicos, ya que estos producen daños a nuestras células fotosensibles o fotorreceptoras, acelerando el desarrollo de la degeneración macular.

¿CÓMO REVERTIR ESTOS EFECTOS?

En el caso de la exposición a pantallas, es usar lentes que limiten el paso de luz dañina.

Expertos recomiendan usar la técnica 20-20-20 que dice que debes ver un punto a 20 metros de distancia por 20 segundos cada 20 minutos de trabajo.

Así la vista descansa un poco.

Pero es aquí donde llegamos para recomendar un ingrediente que ayuda eficientemente a la vista y es solo un ingrediente que puedes usar en tus comidas.

ESTA ES LA CÚRCUMA.

Se dice que la Cúrcuma es un ingrediente muy beneficioso en el cuidado de nuestros ojos.

Los antioxidantes que existen en ella, reducen el estrés oxidativo de ojo, estos antioxidantes específicamente la curcumina, actúa directamente en nuestros ojos previniendo el desarrollo de enfermedades como la cataratas, queratitis, conjuntivitis, uveítis, retinopatías como la degeneración macular, la retinopatía diabética y hasta el glaucoma.

La Cúrcuma posee nutrientes que regulan nuestra tensión ocular.

Y es tan poderosa que es capaz de penetrar nuestras genes directamente hacia nuestra retina.

Actuando directamente sobre los bastones y conos de nuestros ojos.

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Nuestro sistema de circulación tiene una función de enviar oxígeno, sangre y nutrientes a todo el cuerpo.

Si hay una mala circulación, obviamente no habrá una buena distribución de los nutrientes, sangre y oxígeno que necesita nuestro organismo.

Cuando se reduce el flujo de sangre a una parte específica del cuerpo, se pueden experimentar síntomas de mala circulación, esto es más común en las extremidades como los brazos o las piernas.

Tener mala circulación es el resultado de otras condiciones de salud, que muchas veces se pueden prevenir.

Es por eso que es importante tratar la causa subyacente antes de que sea demasiado tarde.

Algunas de estas causas podrían ser la obesidad, diabetes, condiciones cardíacas, un mal estilo de vida o hasta la edad.

Si usted deja una mala circulación sin tratarse, la reducción del flujo sanguíneo y la placa en el interior de las arterias puede llevar enfermedades graves que a veces son difíciles de resolver.

Amputaciones, accidentes cardiovasculares, cerebrovasculares e incluso infartos.

Ajo:

Sino lo sabias el ajo es una de las verduras más útiles dentro de la medicina natural.

El ajo es muy bien conocido por su importancia sobre la circulación y la salud del corazón.

Pero sabías que muchos estudios científicos nuevos sugieren de que el ajo, puede aumentar el flujo sanguíneo a los tejidos y disminuir la presión arterial.

Porque relaja los vasos sanguíneos, y en concreto lo logra por qué se de compuestos con azufre que dilatan las arterias.

Lo que te sugiero hacer es comprarse algunas cápsulas de extracto de ajo que usted pueda tomar.

Sin ningún problema para no pasar por esa molestia de tener que sufrir con un sabor incómodo en la boca después de tomarlo vía oral.

El ajo es tan eficaz que en un nuevo estudio los pacientes que consumían ajo o extracto en polvo con 1.200 miligramos de alicina dos veces por día durante tres meses, tuvieron una mejoría del 50% del flujo sanguíneo cuando se comparó esto a un grupo placebo, es así de efectivo.

Jengibre:

El jengibre es otro tubérculo muy útil y que ha demostrado también tener muchos efectos en medicina, y el flujo sanguíneo es uno de ellos.

El jengibre se viene usando por siglos en la medicina tradicional hindú y china, para disminuir obviamente la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea.

Al igual que el ajo, varios estudios en humanos y animales han demostrado que el jengibre, puede reducir la presión arterial casi sin contraindicaciones, solo como ejemplo.

BENEFICIOS DEL JENGIBRE:

En un estudio con más de 4 mil 600 participantes, los pacientes que consumían entre 2 y 4 gramos de jengibre por día, tenían un riesgo significativamente menor de desarrollar presión arterial alta.

Y en estudios con animales, los investigadores también han descubierto de que el jengibre funciona como un inhibidor de la jeca.

Un mecanismo que tiene el cuerpo que afecta la presión arterial y la circulación sanguínea.

Les sugiero preparar un extracto de apio con un poco de jengibre, y lo pueda tomar a diario, muy eficaz y saludable.

La cúrcuma:

La cúrcuma también es otro tubérculo que es extremadamente útil en medicina natural, se puede usar para combatir la inflamación la artritis y muchas otras condiciones de salud.

Así como también problemas de circulación, el aumento del flujo sanguíneo es uno de los muchos beneficios para la salud que se encuentran en la cúrcuma.

La medicina tradicional china y ayurvédica que es de la india, ha usado la cúrcuma desde la antigüedad para abrir los vasos sanguíneos de los pacientes y mejorar la circulación sanguínea en ellos.

Recientemente la investigación ha descubierto que esté compuesto, sobre todo un compuesto que se encuentra en la cúrcuma llamada curcumina.

Ayuda a aumentar la producción de óxido nítrico que reduce también el estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye la inflamación.

La cúrcuma es tan efectiva que en un estudio solo tomar 2000 miligramos de curcumina diariamente durante 12 semanas produjo un aumento del 37% en el flujo de sangre en el antebrazo de los pacientes.

La Canela:

Se puede encontrar canela en cualquier lugar, la canela extremadamente común y aún así muy pocas personas la usan.

Uno de los muchos beneficios para la salud de la canela, es que aumenta el flujo sanguíneo a los pacientes.

Estudios en animales, donde los investigadores han visto que la canela en polvo, puede mejorar la dilatación de los vasos y también el flujo de sangre en las arterias coronarias, que son las arterias son justamente esa salida seguridades que dan y suministran sangre al corazón.

En este experimento los ratoncitos fueron alimentados con extracto de la corteza de la canela.

De manera diaria durante 8 semanas y solo esto mostró un mejor rendimiento del corazón y el flujo sanguíneo de las arterias coronarias durante el ejercicio en estos animales.

Ahora se está realizando una nueva investigación en humanos para demostrar que la canela puede también reducir efectivamente la presión arterial.

Relajando los vasos sanguíneos y mejorando la circulación manteniendo al corazón saludable.

Te sugiero que lo haga en polvo durante un tiempo considerable para que su cuerpo pueda verdaderamente sentir el efecto de tomar esta sustancia.

La Cebolla:

Las cebollas son espectaculares y a muchas personas no les gusta comerlas porque dejan un fuerte sabor en la boca.

Pero la verdad es que deberían, ya que la cebolla son una excelente fuente de antioxidantes flavonoides, estos antioxidantes son especialmente benéficos para la salud del corazón.

Esta verdura mejora la circulación porque ayuda a que las arterias y las venas se ensanchen, aumentando el flujo sanguíneo.
Debo decir que es una verdura verdaderamente increíble.

En un estudio reciente que duró 30 días, en el cual participaron 20 personas.

Ellos tomaron 4.3 gramos de extracto de cebolla por día y en la mayoría de los participantes, ellos mejoraban el flujo sanguíneo y dilatación de arterias.

Además de tener propiedades importantes para la hidratación de los vasos, las cebollas tienen cualidades anti-inflamatorias.

Que pueden aumentar el flujo sanguíneo y la salud en el corazón, esto reduce también la inflamación en las venas y las arterias.

Pimienta de cayena:

La pimienta de cayena es una especia que tiene un sabor producido obviamente por un fito-químico llamado capsaicina.

La capsaicina es un fito-químico que promueve el flujo sanguíneo a los tejidos, porque disminuye la presión arterial cuando se le estimula la liberación de óxido nítrico en el cuerpo, y obviamente esto causa una vasodilatación.

Todos estos compuestos ayudan a expandir los vasos sanguíneos y aumentan la circulación en el paciente.

Los vasodilatadores como el óxido nítrico, permite que la sangre pueda fluir con mayor facilidad a través de las venas y las arterias.

Obviamente porque relajan los pequeños músculos que se encuentran en las paredes de los vasos sanguíneos y una vez relajados los vasos, se abren y permiten que la sangre pase con una menor resistencia.

Puedes comprar un poco de pimienta de cayena y agregarla a los alimentos a diario, no solo es saludable sino también deliciosa.

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