En la actualidad, la mayoría de la población mundial ha creado consciencia sobre la importancia de mantener una buena salud del colon.

Es por ello, que en el siguiente artículo te mostraremos las mejores alternativas para cuidar el organismo, específicamente el colon.

El colon es un órgano importante de nuestro sistema digestivo, el cual está conformado por un tubo hueco de amplia extensión que se encuentra ubicado al final del tracto digestivo.

Este órgano desempeña una serie actividades importantes para nuestro cuerpo, entre ellas la limpieza de toxinas.

Sin embargo, su funcionamiento puede verse interrumpido por complicaciones como:

Colitis ulcerativa

Cáncer de estomago

Pólipos de colon

Síndrome de intestino irritable

Estas son razones de alerta por las cuales debemos estar atentos del estado de nuestro colon.

Ya que se encarga de eliminar las toxinas y elementos que son perjudiciales.

En muchas ocasiones, el colon no se deshace por completo de los desechos que ingerimos diariamente y las toxinas se van aferrando poco a poco a las parees de los intestinos, ocasionado un daño terrible a nuestra salud como:

Dolor en el cuerpo

Fatiga

Alergias

Problemas de estreñimiento

Dolores de cabeza

Diarrea

Por otro lado, existen diversos tratamientos que ayudan a limpiar el colon de impurezas, y en ciertas ocasiones estos se encuentran cargados de químicos que tienden a causar daños a largo plazo.

No obstante, gracias a las excelentes propiedades que poseen algunos alimentos que mencionaremos a continuación, estos ayudan a limpiar tu cuerpo de toxinas maleas y a prevenir enfermedades futuras.

Verduras:

Alcachofa

Lechuga

Zanahorias crudas

Lentejas

Remolacha

Espárragos

Frutas:

Bananas

Mandarinas

Higos

Frutas deshidratadas

Cereales:

Arroz integral

Trigo integral

Avena

Pan integral

Omega:

Aguacate

Pescados

Aceite de oliva

Todos estos alimentos contienen una serie de vitaminas y minerales que ayudan a prevenir el cáncer de colon y otras enfermedades en nuestro organismo.

Calcio:

Entre los alimentos ricos en calcio podemos mencionar las almendras, espinacas y el salmón.

Este mineral ayuda a disminuir la posibilidad de sufrir cáncer de colon en el futuro.

Magnesio:

El magnesio se encuentra en alimentos como el cacao, acelga y diversas semillas como las de auyama, lino y girasol.

Además, es recetado para aliviar los síntomas del colon irritable.

Vitamina D:

La vitamina D trabaja en conjunto con el calcio ya que ayuda al cuerpo a absorberla de mejor manera.

El huevo y las zanahorias son algunos de los alimentos que ayudan a que nuestro organismo recargue de esta vitamina.

Por estas razones, es importante incluir este tipo de alimentos en nuestra dieta diaria y así eliminar los desechos que se alojan en nuestro colon.

Otra manera de hacerlo, es manteniendo una buena hidratación y una buena rutina de ejercicios para mantener tu colon suficientemente saludable.

A continuación, te mostraremos una serie de recetas depurativas para limpiar el colon.

 Jugo de sábila y limón:

Este jugo te ayudará a comenzar el día de manera saludable y a limpiar tu organismo. Para ello, necesitas los siguientes ingredientes:

Una penca de sábila

5 limones pequeños

5 cucharadas de miel de abeja

1 litro de agua

Mezcle en un procesador de alimentos, el zumo de limón, el agua y la miel. Luego, añade la sábila y procese durante 5 minutos.

Después, agregue la mezcla en un vaso térmico y refrigere. Beba este jugo en ayunas.

 Batido de fresa, piña y perejil:

Para preparar este batido necesita:

6 fresas

Una rodaja de piña sin piel

1 taza de perejil (250 g)

1 taza de agua (250 ml)

Mezcle los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos, puede agregar un poco de hielo para hacer más refrescante esta bebida.

 Ensalada colorida para el colon:

Ingredientes:

1 cebolla

4 dientes de ajo

3 zanahorias medianas

2 manzanas pequeñas sin pelar

2 calabacines

Semillas de hinojo

1 cucharada de albahaca (15 g)

1 cucharada de orégano (15 g)

2 limones

1 cucharada de jengibre (15 g)

Vinagre balsámico al gusto

1 puño de menta

1 auyama pequeña

Primeramente, lave bien todos los ingredientes.

Seguidamente, mezcla todos los vegetales en un recipiente grande y por ultimo agregue los ingredientes líquidos

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